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要让员工喜欢上健身，需要选择好安全易操作好玩且有趣易坚持的器材，一般企业健身房面积不会太大，从50-200平米，配置产品以有氧器材为主，跑步机，椭圆机，立车，扭腰适身转是必配的。此外如需肌力训练也可配一台综合训练的力量器材，轻巧的健身器材，拳击沙袋，风靡全球的大飞鸟综合训练器。还可增加员工喜欢的乒乓球桌，台球桌 ，篮球等，有条件的还可增加瑜伽综合房。
HIIT（短时间高强度间隔训练，做起来比较难），而不是每次使用同样的跑步速度去锻炼，尝试这种高强度间歇跑步锻炼，以提高你的新陈代谢（和），即便在你锻炼后你的身体也会继续几个小时。
漫步或轻松省力的慢跑。（根据自身情况，身体缓冲期为45~90秒，然后开始下一个周期的锻炼）
跑步（结合力量练习跑步或走路），没有什么能像一个锻炼你的多任务来节省时间，建立肌肉和提高你的心血管健康。试试这个组合的锻炼的连击效果：
用中等的力气跑或走（指不易，健身器材的种类，不难）3分钟执行一个力量练习（弓步，下蹲，木板，压上）1分钟的直到肌肉疲劳后结束。执行一个力量锻炼（箭步蹲，家用健身器材，深蹲，木板，推升）1分钟，目标为彻底疲劳的肌肉。如果练习很容易，健身器材，通过使其更具挑战性的进步强度（与重量深蹲，减缓下来，改俯卧撑满俯卧撑）步行3分钟的轻松省力降温
攀登每一座山（包括更多的远行，倾斜训练），在日常训练中加强你的跑步或行走，可以让您锻炼效率变得更高。关键是要让它变得有趣，而不是折磨。一定要给自己足够的时间来适应倾斜。毕竟，即使是登山者也从不无把握攀登“珠穆拉玛峰”。
为了保持动力和改善健康，关键是你每周要练习4~5次。它可以让你的身体适应，更重要的是可以培养你锻炼的意志力，让你在健身的道路上持续前进。
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